膝盖内侧疼，好像是肉疼，是怎么回事

膝盖内侧肉疼可能是软组织劳损、肌腱炎或内侧副韧带损伤，常见于运动不当、长期负重或突然发力时。

肌肉劳损：长期跑步、跳跃或姿势不良易致股内侧肌、缝匠肌等紧张，按压时酸痛，休息后缓解，需避免过度运动。

肌腱炎：鹅足腱（内侧肌群联合肌腱）反复摩擦引发炎症，伴随局部肿胀、活动时刺痛，尤其蹲起、上下楼梯时明显，需减少屈膝动作。

内侧副韧带损伤：运动中膝盖内侧受外力撞击或扭转所致，疼痛集中在关节间隙，按压痛明显，可能伴肿胀，需制动并及时就医。

特殊人群提示：中老年人因肌肉力量下降、关节退变，症状易反复，建议避免深蹲；青少年运动爱好者需加强热身与拉伸，防止急性损伤。

日常应对：急性期冷敷15-20分钟，48小时后热敷；疼痛明显时可短期休息，避免负重；持续不适建议尽早到专业医疗机构检查，明确病因后再行针对性治疗。