左脚踝关节外侧疼痛怎么回事怎么办？

左脚踝关节外侧疼痛多因韧带损伤（如距腓前韧带撕裂）、肌腱炎或骨关节炎引发，急性期需制动冰敷，慢性期强化康复训练。

韧带损伤：运动中突然内翻脚踝易致距腓前韧带撕裂，表现为外侧肿胀、压痛，活动受限。建议48小时内冰敷（每次15分钟，每日3次），佩戴护踝，避免负重行走。

肌腱炎：长期反复运动或扁平足者易引发腓骨肌腱炎，疼痛沿外踝向下放射。可通过拉伸小腿肌肉、穿足弓支撑鞋垫缓解，必要时口服非甾体抗炎药。

骨关节炎：中老年人群多见，伴随关节僵硬、活动弹响。需控制体重，减少爬楼梯等动作，可在医生指导下使用关节营养剂。

特殊人群提示：儿童青少年运动损伤后需2周内复查，避免过早剧烈活动；孕妇因体重增加和激素变化，建议穿减震鞋，减少蹲起动作；糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口感染。