肩膀一直抽筋疼

肩膀一直抽筋疼可能与肌肉劳损、神经压迫或电解质紊乱相关，持续超过一周需排查病因。

肌肉劳损或姿势不良：长期伏案、运动前未热身易引发肩周肌肉痉挛，表现为局部酸痛、僵硬。建议每30分钟起身活动肩颈，避免单侧负重。

颈椎病或神经压迫：颈椎间盘突出可能压迫神经根，导致肩部放射性疼痛伴抽筋。低头族、长期司机需警惕，可通过颈椎操改善血液循环。

电解质紊乱或缺钙：钙、镁缺乏或出汗过多引发电解质失衡，夜间或晨起时症状明显。老年人、更年期女性需注意补充钙镁，多食用深绿色蔬菜。

特殊人群注意：孕妇因激素变化易缺钙抽筋，需增加牛奶摄入；糖尿病患者可能因神经病变引发疼痛，需严格控糖并及时就医。

应急处理：急性抽筋时可轻柔按摩，局部热敷10-15分钟缓解。持续疼痛或伴随麻木、活动受限，应尽快至正规医疗机构检查。