为什么睡觉起来背很痛

睡觉起来背很痛，多与睡眠时长、姿势、床垫支撑性及潜在健康问题相关，常见于睡眠姿势不良、床垫不合适或脊柱相关疾病等情况。

睡眠姿势或床垫问题：长时间保持同一睡姿（如俯卧）或床垫过软/过硬，会导致脊柱受力不均，肌肉持续紧张引发疼痛。

脊柱相关疾病：如强直性脊柱炎、腰椎间盘突出等，夜间炎症反应或神经受压在晨起时症状更明显，疼痛可能伴随僵硬感。

肌肉劳损或炎症：白天过度劳累或受凉，导致腰背肌纤维组织炎，睡眠中血液循环减慢，代谢废物堆积，晨起时疼痛加剧。

特殊人群注意事项：孕妇因腹部增大改变脊柱曲线，易出现腰背痛；老年人关节退变、骨质疏松也可能加重晨起腰背不适。

改善建议：调整睡姿为侧卧或仰卧，选择软硬适中床垫；日常适度锻炼腰背肌，避免久坐久站；若疼痛持续超过一周或伴随其他症状，应及时就医检查。