感冒了，鼻子不通，也不想动，怎么办？

感冒引发的鼻塞与乏力，通常在7天内可通过非药物干预缓解。关键策略包括对症护理、适度休息及安全用药，特殊人群需额外注意。

鼻塞缓解：可使用生理盐水鼻腔冲洗，每日2~3次，湿润鼻腔黏膜；抬高头部睡眠，减少鼻腔分泌物积聚；避免接触刺激性气味。

乏力改善：保证每日7~9小时睡眠，避免熬夜；少量多次饮水，维持身体代谢；饮食选择易消化的蛋白质与维生素食物，如鸡蛋、新鲜蔬果。

特殊人群提示：婴幼儿（6个月以下）禁用成人药物，鼻塞时用生理盐水滴鼻剂；孕妇用药需咨询医生，避免影响胎儿；老年人若症状持续超7天或加重，应及时就医排查并发症。

用药原则：优先选择缓解症状的非处方药物，如含伪麻黄碱的减充血剂可短期缓解鼻塞，但高血压患者慎用；解热镇痛药需按说明书使用，避免过量。