我一直不长高怎么办呀

若已过青春期（16~18岁），骨骺线闭合后无法再长高；若处于青春期（12~16岁），可通过检查骨龄、营养、睡眠、运动等方式干预。

骨龄未闭合的青少年：需先通过骨龄检测明确剩余生长空间，若骨龄超前，需调整生活方式；若骨龄正常，可通过均衡营养（增加蛋白质、钙、维生素D摄入）、保证每日8~10小时睡眠（促进生长激素分泌）、坚持纵向运动（篮球、跳绳等）刺激骨骼生长。

特殊人群注意：儿童青少年（6~18岁）若身高低于同年龄、同性别儿童均值2个标准差（-2SD），需警惕生长激素缺乏等病理因素，应及时就医排查是否存在甲状腺功能异常、染色体疾病等，避免延误干预时机。

成人（18岁以上）：骨骼已定型，身高无法自然增长，若存在身高焦虑，可通过改善体态（如矫正驼背）提升视觉身高，无需尝试非科学增高手段。