早起头疼怎么办

早起头疼需优先排查睡眠质量、颈椎姿势及环境因素，多数可通过非药物干预缓解。若持续或加重，需及时就医。

睡眠不足或质量差：保证7~9小时规律睡眠，避免睡前咖啡因、酒精。枕头高度以颈椎自然曲度为准，睡前1小时远离电子屏幕。

颈椎压迫：调整睡姿为侧卧或仰卧，避免长时间低头。晨起缓慢转动颈部，办公时保持屏幕与视线平齐，40分钟起身活动颈肩。

环境因素：检查室内湿度（40%~60%）、通风情况，使用遮光窗帘减少光线刺激。睡前可热敷颈部，避免空调直吹头部。

特殊人群：孕妇需避免突然起身，监测血压变化；高血压患者睡前测量血压，遵医嘱调整用药；儿童若频繁发作，需排查腺样体肥大等。

应急处理：可使用温毛巾敷额头，轻柔按摩太阳穴及风池穴。若疼痛剧烈，需在医生指导下谨慎使用非甾体抗炎药，避免空腹服用。