骨质疏松应该补什么？

骨质疏松应优先补充钙与维生素D，同时根据骨密度和骨折风险调整干预方案。

基础营养素补充：每日钙摄入量1000~1200mg（如牛奶、豆制品），维生素D 800~1000IU（促进钙吸收，可通过日照或补充剂获取）。

特殊人群强化：绝经后女性需额外补充雌激素类药物（需遵医嘱）；老年男性建议增加维生素D剂量至1200IU/日；糖尿病患者需控制血糖以减少骨流失。

药物干预：严重骨质疏松可使用双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠），但需在医生指导下使用。

生活方式调整：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免吸烟、过量饮酒，预防跌倒（如安装扶手、改善照明）。

监测与筛查：50岁以上女性、70岁以上男性及高危人群（如长期使用激素者）建议每年检测骨密度。