坐久了半边腰疼，站起来时，腰疼的直不起腰。这是怎么回事

久坐后半边腰疼且起身困难，多因腰椎间盘突出、腰肌劳损或坐骨神经压迫等引起，需及时排查原因。

腰椎间盘突出压迫神经根：久坐使椎间盘压力增大，突出物压迫单侧神经，起身时疼痛加剧。多见于长期弯腰或负重人群，可能伴随下肢麻木。

单侧腰肌劳损或筋膜炎：久坐致单侧肌肉持续紧张，引发无菌性炎症，起身时肌肉收缩刺激痛觉神经。常因姿势不良或运动不均衡所致。

腰椎小关节紊乱：久坐后关节僵硬，活动时错位或嵌顿，导致剧烈疼痛。常见于突然扭转或长期固定姿势人群。

特殊人群注意：中老年人因退变风险高，需优先排查椎间盘问题；孕妇因腰椎负荷增加，建议定时起身活动；长期伏案工作者应每30分钟调整姿势。

建议：急性发作期卧床休息，避免剧烈活动；缓解后可进行腰背肌锻炼（如小燕飞），必要时就医通过影像学检查明确诊断。