慢性咽炎日常注意事项

慢性咽炎日常注意事项需从环境、饮食、生活习惯三方面入手，避免刺激因素，增强黏膜修复能力。

环境管理：保持室内湿度40%~60%，使用加湿器或放置水盆，避免干燥空气刺激咽喉；雾霾天或粉尘环境佩戴口罩，减少颗粒吸入。

饮食调节：日常饮食以温凉、软烂为主，避免过烫（>60℃）、辛辣、油炸食物；减少咖啡因、酒精摄入，餐后漱口清洁口腔，睡前2小时禁食。

生活习惯：避免过度用嗓，教师、歌手等需控制发声强度与时长；规律作息，避免熬夜，增强免疫力；过敏体质者需规避已知过敏原，如花粉、尘螨。

特殊人群提示：儿童需家长监督，避免接触二手烟及刺激性气味；孕妇出现慢性咽炎时，优先通过蜂蜜水（1岁以上）、淡盐水等非药物方式缓解，避免自行用药；老年人需注意口腔卫生，定期检查牙齿及扁桃体，预防感染反复。