孩子体质虚要怎么去调理

孩子体质虚需从饮食、运动、睡眠三方面综合调理，重点关注6岁以下儿童及有过敏史、慢性病患儿的特殊护理，干预周期建议持续3个月以上。

饮食调理：每日保证500ml奶量，增加优质蛋白摄入（如鸡蛋、瘦肉），辅食添加含铁（如猪肝泥）、锌（如牡蛎粥）食物，避免生冷零食。

运动干预：3-6岁儿童每日户外活动1小时，选择温和项目（如慢跑、跳绳），过敏体质患儿可从室内瑜伽开始，逐步增加强度。

睡眠管理：固定20：30-21：00入睡，保证9-12小时睡眠，睡前避免电子设备，过敏患儿需定期清洁卧室环境（如使用防螨床品）。

特殊人群提示：6个月以下婴儿以母乳/配方奶为主，避免自行添加保健品；慢性病患儿需在儿科医生指导下调整干预方案；长期体质虚（超6个月）建议进行中医体质辨识后再制定调理计划。