腰痛睡觉腰下垫个枕头好吗

腰痛时睡觉在腰下垫枕头是否合适，需根据腰痛原因和个人情况判断。若为腰椎生理曲度变直或肌肉紧张，垫枕头可能缓解不适；若为椎间盘突出或骨折，可能加重症状，需谨慎。

生理性腰痛（如久坐、姿势不良）：可在腰下垫高度5-10厘米的软枕，厚度适中的记忆棉或荞麦枕为佳，以维持腰椎自然前凸，减轻肌肉牵拉。

病理性腰痛（如椎间盘突出、骨质疏松）：不建议垫枕头，需保持腰椎中立位。此类情况应优先就医，明确诊断后选择硬板床或专业护腰垫，避免加重神经压迫。

特殊人群：孕妇因腰椎前凸增大，可垫薄枕支撑；老年人若有骨质疏松，需避免过硬或过软的枕头，建议咨询骨科医生后再决定。

注意事项：垫枕后若出现腰臀部疼痛加剧或下肢麻木，应立即停止使用并就医。日常睡眠以侧卧屈膝、仰卧屈膝姿势为宜，减少腰部压力。