腰肌劳损有哪些处理方法

腰肌劳损处理方法包括休息与活动平衡、物理治疗、药物辅助及生活方式调整。

休息与活动平衡：急性发作期需短期卧床（不超过3天），避免久坐久站；缓解期逐步恢复日常活动，避免突然负重或剧烈运动。

物理治疗：热疗（急性期后）或冷疗（急性期）缓解疼痛；超声波、低频电刺激等理疗促进局部血液循环；专业康复师指导下进行核心肌群训练。

药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需遵医嘱；外用消炎镇痛药膏可局部缓解症状。

生活方式调整：避免长期弯腰或不良姿势；办公时保持腰部中立位，使用腰垫支撑；控制体重，避免增加腰椎负担；定期进行腰背肌拉伸与强化训练。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下进行轻柔活动；老年人应避免剧烈运动，优先选择温和康复方式；儿童需培养正确坐姿，避免久坐。