腰闪了多久能好

腰闪了（急性腰扭伤）通常1~2周可逐渐恢复，具体恢复时间取决于损伤程度、治疗方式及个体差异。

轻度腰扭伤：仅肌肉轻微拉伤，无明显活动受限，通过休息、冷敷（48小时内）和适当拉伸，多数1周内缓解。

中度腰扭伤：伴随肌肉撕裂或韧带损伤，需佩戴护具并配合物理治疗，通常2周左右疼痛减轻，逐步恢复日常活动。

重度腰扭伤：可能涉及椎间盘突出或骨折，需影像学检查确诊，恢复时间延长至4~6周，需专业医疗干预。

特殊人群注意：老年人因肌肉力量弱、恢复慢，建议尽早就医；孕妇需避免剧烈活动，优先保守治疗；长期久坐者恢复期间应避免久坐，每30分钟起身活动。

关键建议：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环；疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，儿童及孕妇需遵医嘱用药。