腿部肌肉酸痛是怎么回事呢

腿部肌肉酸痛通常是运动后乳酸堆积、肌肉微损伤或过度疲劳引起，常见于运动后12-48小时，休息后多数可缓解。

运动后延迟性肌肉酸痛：多因离心运动（如下楼梯、深蹲）导致肌纤维微小损伤，伴随炎症因子释放，表现为肌肉僵硬、按压痛，24-72小时达高峰，3-7天消退。

过度训练综合征：长期高强度运动未恢复，肌肉持续疲劳，伴随全身乏力、睡眠质量下降，需通过调整运动强度和补充蛋白质改善。

电解质紊乱：大量出汗后钠、钾流失，肌肉兴奋性异常，引发酸痛，尤其高温环境下运动者更易出现，需及时补水并补充电解质。

特殊人群注意：儿童青少年骨骼肌肉发育中，避免突然高强度运动；孕妇因体重增加和激素变化，肌肉负荷增大，建议低强度运动；老年人肌肉萎缩，需循序渐进锻炼，避免跌倒风险。