如何预防脑梗塞与脑血栓

如何预防脑梗塞，控制体重。肥胖是脑梗塞的危险因素，应通过控制饮食和体育锻炼控制体重，膳食营养要均衡，多吃蔬菜、水果和谷类食品，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，食盐摄入每天控制在六克以下，坚持体育锻炼。

例如散步、慢跑、太极拳等。

如何预防脑血栓。有研究表明睡前喝杯水可在一定程度上防止脑血栓，血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血粘度增高同脑血栓的发生有一定关系，人的血液粘度在一天之中不停的变化着，并有自己一定的规律。

在早晨四时至八时血液粘度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升至早晨再次达到峰值。

当然脑血栓发生的原因是多种的，血粘度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定的是，养成睡前饮水的习惯，对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。