冬天膝关节怎样保暖

冬天膝关节保暖需根据不同场景采取针对性措施，关键是维持关节局部温度在18~25℃，避免受凉诱发不适。

日常活动保暖：外出时穿防风防水的厚外套，搭配护膝或加绒裤，鞋内加羊毛鞋垫，避免长时间暴露在-5℃以下环境。

居家保暖：使用电热毯（睡前预热后关闭）或暖宝宝贴于膝关节前方，避免空调直吹，室内温度保持18℃以上，可在沙发垫下铺保暖垫。

运动防护：健身前充分热身5~10分钟，选择室内运动如游泳、太极拳，运动后及时擦干汗水并穿上护膝，避免剧烈跳跃或深蹲。

特殊人群注意：老年人可穿带松紧带的保暖裤，避免过紧影响血液循环；糖尿病患者用温水泡脚（水温＜40℃），穿透气棉质袜子；儿童活动量大，以轻便防风为主，避免厚重衣物限制活动。