2025-03-24
病情描述：我最近一直在锻炼身体，想要变得结实一点。请问专家有什么锻炼肌肉又快有有效的方法啊？
副主任医师 北京大学第三医院
锻炼身体肌肉，可以进行负重的训练。做引起体向上，举重等运动。饮食方面要多摄入蛋白质类的食物，可以帮助肌肉的形成。比如鸡蛋白、牛肉、鱼虾等食物可以多吃，要尽量避免高脂肪的食物。