我好像有点早泄想知道怎么调节！

调节早泄需结合病因与生活方式调整，多数通过非药物干预可改善，严重时需就医。

心理性因素导致的早泄，需通过认知行为疗法（如停-动法）降低敏感度，伴侣支持与沟通能减少焦虑。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌控制，规律性生活或适度自慰有助于改善射精控制。

器质性因素引发的早泄，需排查慢性前列腺炎、内分泌异常等疾病，控制基础疾病后症状常缓解。糖尿病患者需严格控糖，高血压患者避免降压药过量导致的副作用。

药物干预需在医生指导下进行，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，避免自行用药。低龄儿童禁用成人药物，老年患者需评估肝肾功能后用药。

特殊人群中，长期熬夜者应规律作息，肥胖者需减重，吸烟酗酒者需戒烟限酒。建议每周进行3次有氧运动，改善全身血液循环与神经调节功能。