颈椎病应该保持什么坐姿？

颈椎病应保持头部中立位、肩膀放松、视线平视前方的坐姿，避免长时间低头或仰头。

工作学习坐姿：背部挺直，腰部贴靠椅背，膝盖与臀部同高，双脚平放地面；屏幕中心与视线平齐，距离50~70厘米，每30~40分钟起身活动。

驾车坐姿：座椅与方向盘距离30~50厘米，腰部垫靠垫支撑，头部自然放松靠向头枕，视线平视前方道路，避免急刹车或突然转动头部。

使用电子设备坐姿：手机举至视线高度，避免低头；电脑屏幕与视线平齐，键盘和鼠标位置使手臂自然下垂，使用时保持颈部无额外压力。

特殊人群注意：儿童青少年应避免长时间低头看手机或书本，每20分钟远眺放松；老年人需选择有腰枕支撑的座椅，保持颈椎自然曲度，减少起身时的颈部僵硬。