一岁三个月宝宝的辅食

一岁三个月宝宝辅食应以均衡营养为核心，每日需包含主食、蛋白质、蔬菜、水果及适量油脂，同时注意食物性状过渡与咀嚼能力培养。

主食类

每日可提供100-150克软米饭、面条或稠粥，搭配杂粮粉（如小米、燕麦）增加膳食纤维，避免单一精制米面。

蛋白质类

优先选择鸡蛋黄（1/2-1个/天）、瘦肉泥（猪肉、牛肉）、鱼泥（清蒸鲈鱼、鳕鱼），每周2-3次蛋黄有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血。

蔬果类

每日蔬菜量50-80克（菠菜、西兰花等绿叶菜），水果40-60克（苹果、香蕉等低过敏水果），需制成小块或小丁形状，促进咀嚼能力发展。

特殊情况

对过敏体质婴幼儿，添加新食物需单次少量尝试（如鸡蛋黄先喂1/4个），观察3-5天无皮疹、呕吐等反应再逐步增加。