儿童过胖怎么办

儿童过胖需尽早干预，建议在6~12岁阶段通过饮食调整、运动增加及行为习惯培养改善，避免青春期肥胖延续。

饮食调整：控制高糖高脂零食摄入，每日添加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白，如牛奶、鸡蛋等，减少精制糖饮料。

运动干预：每日保证60分钟以上中等强度运动，如快走、游泳、跳绳等，避免久坐，家长可陪同参与，提升趣味性。

行为习惯：建立规律作息，保证7~9小时睡眠，减少屏幕时间，培养自主进食能力，避免追喂、强迫进食。

特殊人群提示：婴幼儿肥胖需家长密切观察，避免过早添加固体食物；青春期肥胖需关注心理状态，避免过度节食，优先选择非药物干预。

医疗评估：若BMI持续上升，建议至专业医疗机构进行评估，排查内分泌疾病等潜在因素，遵循医嘱制定个性化方案。