每早上腰上两边酸痛是怎么回事

每早上腰两侧酸痛可能与睡眠姿势不良、肌肉劳损、腰椎压力累积或潜在健康问题有关。

睡眠姿势不良时，床垫过硬或过软会使腰部肌肉持续紧张，晨起易出现酸痛。建议选择软硬适中的床垫，保持侧卧或仰卧的自然脊柱姿势。

肌肉劳损或紧张通常与白天久坐、弯腰工作有关，夜间睡眠时血液循环减慢，乳酸堆积引发酸痛。可通过热敷、轻柔按摩缓解，日常避免长时间保持同一姿势。

腰椎问题如椎间盘退变、腰肌筋膜炎，会因夜间脊柱压力集中而加重症状。长期疼痛需就医排查，日常可加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑。

特殊人群需注意：孕妇因腹部增大导致腰部负荷增加，更易出现酸痛，建议使用孕妇托腹带分散压力；老年人腰椎退变风险高，若伴随腿麻、无力，应及时就诊。