40岁骨质疏松吃什么钙片好？

40岁骨质疏松患者建议选择碳酸钙或枸橼酸钙，优先含维生素D的复合制剂，每日元素钙摄入量1000~1200mg，以空腹服用吸收最佳。

基础型钙片：碳酸钙吸收率约30%，适合胃酸分泌正常者，需随餐服用减少刺激；枸橼酸钙无需胃酸，适合胃功能较弱人群。

复合制剂：含维生素D的钙片可促进钙吸收，每日补充维生素D 800~1000IU，与钙片间隔2小时服用效果更佳。

特殊人群提示：合并肾结石者避免高钙摄入，优先选择枸橼酸钙；绝经后女性可在医生指导下联合雌激素治疗，但需监测骨密度变化。

非药物干预：每日户外活动30分钟，每周3次负重运动，减少碳酸饮料摄入，增加奶制品、豆制品摄入，避免过度减重。