腰椎间盘突出休息姿势

腰椎间盘突出休息姿势以卧床为主，急性期（1~2周）需严格卧床，恢复期可逐渐过渡到半坐卧位或侧卧位，避免久坐久站。

急性期（1~2周）：以仰卧位为主，可在膝下垫软枕，减轻腰椎压力；侧卧位时双腿间夹软枕，维持脊柱自然曲线。

恢复期（2周后）：半坐卧位（床头抬高30°~45°）配合膝下垫枕，或侧卧位屈膝屈髋，避免仰卧直腿位。

特殊人群：老年人需在腰部垫薄枕支撑，避免脊柱过度后凸；孕妇以左侧卧位为主，减轻子宫对腰椎压迫；合并骨质疏松者需避免硬板床直接压迫，选择中等硬度床垫。

注意事项：卧床期间避免突然翻身或坐起，可在医生指导下进行踝泵运动预防血栓；恢复期逐渐增加活动量，避免久坐超过30分钟，起身时需侧身扶物。