2025-03-24
病情描述：我最近觉得自己身材不好，想健身增肌，因为自己是个吃货，所以想问问专家吃什么好？
副主任医师 北京大学第三医院
对健身增肌的人群来讲，主要是吃高蛋白食物，以优质蛋白为主，平时多吃鸡蛋，鸡胸肉牛肉，羊肉，蛤蜊等，或是直接补充蛋白粉。以及多吃维生素丰富的食物，比如青菜西南花，芹菜，苹果，梨子等。