夜里天天失眠怎么办才好啊

夜里天天失眠需根据持续时长（≥3个月）、诱因（生理/心理/环境/疾病）及人群特点（儿童/孕妇/老年）制定方案。

短期失眠（<1周）：优先调整作息，固定入睡/起床时间，睡前1小时远离电子设备，避免咖啡因。

慢性失眠（≥3个月）：需排查焦虑/抑郁等心理问题，可尝试认知行为疗法（CBT-I），药物仅作为临时辅助，需遵医嘱。

特殊人群：儿童（<6岁）以改善睡眠环境为主，避免睡前兴奋活动；孕妇需减少夜间饮水，采用左侧卧姿势；老年人需控制白天午睡时长（≤30分钟），避免睡前服用降压药等影响睡眠的药物。

就医指征：若伴随心悸、体重骤变、持续白天嗜睡，应及时就诊，排查甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停综合征等基础疾病。