腰椎间盘突出症需要注意什么？

腰椎间盘突出症需注意避免久坐久站，选择硬板床，急性期卧床休息1-2周，缓解期坚持腰背肌锻炼，避免弯腰负重。

日常姿势管理：避免久坐（每30分钟起身活动）、久站（保持腰椎中立位），坐姿保持膝盖与臀部同高，腰部挺直。

运动与康复：缓解期进行小燕飞、五点支撑等腰背肌训练，增强腰椎稳定性；避免剧烈运动（如篮球、举重），游泳（自由泳、蛙泳）为推荐运动。

特殊人群注意：孕妇需控制体重，避免弯腰；老年人应缓慢起身，使用助行器辅助；儿童需避免过早负重，预防发育异常。

药物与就医：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，持续疼痛或出现下肢麻木、大小便障碍需及时就诊。