14岁的孩子能喝咖啡吗

14岁孩子不建议喝咖啡。咖啡因会影响睡眠质量，增加焦虑和心悸风险，还可能导致钙流失影响骨骼发育。

咖啡因摄入限制：青少年每日咖啡因建议不超过100mg（约1杯美式咖啡），过量可能引发失眠、手抖、注意力分散。

替代饮品选择：推荐牛奶、豆浆、柠檬水等无咖啡因饮品，既能补充营养又无健康风险。

特殊情况提示：若孩子有哮喘、高血压或焦虑倾向，咖啡因可能加重症状，需严格避免。

家长注意事项：监督孩子减少含咖啡因饮料（如可乐、能量饮料）摄入，培养健康饮水习惯。