长期失眠怎么办

失眠是目前来说非常常见的一种病症，关于长期失眠的治疗：

1，建议患者晚11点之前必须入睡，养成良好的睡眠卫生习惯。

2，睡前不要喝咖啡，浓茶，不要吸烟。

3，睡前不宜剧烈运动，不宜过饱饮食，不宜看刺激性视频，不要思虑过度。

4，患者也采用食疗方法，比如红枣薏米粥等。

5，按摩太阳穴，百会穴，按摩这些穴位，有利于保持心情舒畅，消除烦恼，也可以用朱砂加水调成糊状后贴敷涌泉穴。关键在于改善自身不良的生活方式，必要时药物治疗。