要怎么治疗失眠

失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等心理精神因素均可引起失眠，工作和学习压力过大，环境的改变噪音等社会因素是另一个重要原因，晚餐过饱，睡前的一些不良行坏情况也会造成失眠，病人在晚上八点钟之前应该进食晚餐。

不要进食过饱，睡前可以喝一杯牛奶，适当的放点儿轻音乐，注意睡眠卫生，在床上不做与睡眠无关的事情，有困意时才上床睡休息，实在效果治疗效果不佳，可以口服右佐匹克隆，睡前一片助睡眠治疗，观察疗效。