长期失眠，睡不着怎么办

长期失眠（持续2周以上）需优先排查病因，分类型干预：若因压力/作息紊乱，可通过认知行为疗法（CBT-I）、规律作息、环境优化改善；若伴随焦虑/抑郁，需结合心理疏导或在医生指导下短期使用助眠药物；若因慢性疾病（如甲亢、呼吸暂停）引发，应先控制原发病。特殊人群中，孕妇需避免非必要药物，优先调整睡姿与饮食；老年人群应警惕药物相互作用，逐步调整褪黑素使用；儿童若长期入睡困难，需排查腺样体肥大等生理因素，优先非药物干预。