髌骨软化症该如何进行锻炼

髌骨软化症锻炼需分阶段进行：急性期（疼痛肿胀明显）以休息、冰敷、轻柔关节活动为主；缓解期（症状稳定后）开展股四头肌等长收缩、直腿抬高训练，每日3组，每组10-15次；康复期（症状改善后）加入靠墙静蹲、抗阻伸膝训练，逐步增加负荷。特殊人群中，老年患者应避免深蹲，可选择坐姿抬腿；青少年需在运动前充分热身，控制训练强度；孕妇应在医生指导下进行低强度训练。所有锻炼需以无明显疼痛为前提，若出现不适立即停止并调整方案。