考试考不好失眠怎么办

如果是因为考试发挥不好，导致成绩不好，是因为心理压力比较大，思想负担比较严重，比较紧张、比较焦虑，可能出现失眠的情况。

如果是精神心理因素导致的失眠，一定要调整自己的情绪，转移自己的注意力，睡前可以喝牛奶，可以泡温水浴，在睡前可以散步，可以练瑜伽或者打太极拳等，转移自己的注意力。

如果上床20分钟还不能入睡，要及时起床，去做其他比较枯燥和乏味的事情，直到有了睡意后再上床睡觉。