失眠泡什么喝可以缓解

失眠可通过泡饮酸枣仁、茯苓、桂圆、薰衣草等缓解。其中酸枣仁含皂苷和黄酮类成分，有镇静催眠作用；薰衣草含芳樟醇等，可舒缓神经；茯苓多糖能调节中枢神经系统，改善睡眠质量。特殊人群如孕妇、哺乳期女性、儿童及慢性病患者，建议先咨询专业医师，避免自行泡饮。泡饮时水温宜控制在60~80℃，冲泡时间约10~15分钟，可适量加入蜂蜜调味，但糖尿病患者需注意糖分摄入。