心脏不好，应该怎么锻炼

心脏不好的锻炼需根据具体情况选择，如心功能分级、有无并发症等。以下是针对不同情况的科学锻炼建议：

一、心功能I-II级（日常活动无明显受限）：

可选择中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周3-5次，每次30-45分钟，以运动中心率不超过（220-年龄）×60%-70%为宜。

二、心功能III-IV级（日常活动明显受限）：

以低强度活动为主，如慢走、呼吸训练、肢体轻量活动，每次10-15分钟，每日2-3次，避免憋气或过度疲劳。

三、合并冠心病/心律失常：

避免剧烈运动，可选择散步、瑜伽等，运动前需充分热身，运动中监测心率和不适症状，出现胸痛、心悸时立即停止。

四、老年或合并其他疾病：

建议在专业指导下进行运动康复，优先选择步行、太极拳等低冲击运动，注意环境安全，避免极端天气，运动前后测量血压。

特殊人群需注意：儿童应在医生评估后进行适合年龄的轻度活动；孕妇需在产检后调整运动计划；糖尿病患者避免空腹运动，随身携带糖果。所有锻炼均应循序渐进，以不引起不适为原则。