得了痔疮后，运动与休息需平衡。轻度症状可适度运动（如快走、游泳）促进血液循环，避免久坐久站；急性发作期（疼痛、出血明显）需优先休息，减少局部刺激，待症状缓解后逐步恢复运动。
- 日常运动建议：选择低强度有氧运动（如快走、游泳），每周3-5次，每次30分钟左右。避免剧烈运动或长时间骑行、举重等增加腹压的活动。运动后可温水坐浴，缓解局部不适。
- 急性发作期休息：症状加重时（如血栓性外痔、大量出血），需减少活动，避免久坐久站，可适当卧床休息。排便时避免过度用力，缩短排便时间（控制在5分钟内）。
- 特殊人群注意：孕妇因激素变化和腹压增加，易患痔疮，建议每日进行凯格尔运动（盆底肌训练），避免久站，休息时抬高下肢。老年人肌肉力量减弱，运动需循序渐进，可选择散步、太极拳等温和运动，预防便秘。
- 长期管理策略：无论运动或休息，均需配合饮食调整（增加膳食纤维、多饮水）和规律排便习惯，避免便秘或腹泻。若症状持续超过一周或反复发作，应及时就医，接受专业检查与治疗。