宝宝九个月辅食食谱

宝宝九个月辅食食谱以软烂、易咀嚼、营养均衡为原则，可尝试米粉、粥类、蔬菜泥、果泥、肉泥等混合搭配，每日3次，逐步增加固体食物比例。

单一食材适应阶段：优先添加高铁米粉，从稀到稠；搭配苹果泥、南瓜泥等低敏蔬果，观察2-3天无过敏反应后再引入新食材。

混合食材过渡阶段：将辅食与母乳/配方奶混合，如菠菜泥配米粥，鸡肉泥拌胡萝卜泥，每周2-3种新食材，确保每餐含碳水、蛋白质与维生素。

手指食物尝试阶段：煮软的西兰花小朵、熟软的小块南瓜，或自制米饼、溶豆，锻炼抓握能力，同时提供软烂的蒸蛋羹（蛋黄占比1/2）补充优质蛋白。

特殊情况调整：过敏体质宝宝需严格规避坚果、带籽水果等易致敏食物；腹泻期间暂停新食材，以山药小米粥等易消化食物为主；便秘时增加西梅泥、梨泥等膳食纤维丰富的辅食。

温馨提示：辅食添加量应遵循"由少到多"原则，每次尝试1种新食材，观察3天无异常后再叠加；每日奶量保持600-700ml，辅食量逐步从100ml增至150-200ml，确保营养均衡与消化适应。