宝宝不爱吃饭吃什么好

宝宝不爱吃饭时，可优先尝试富含锌、铁的肉类（如牛肉泥）、新鲜蔬果（如南瓜、菠菜）及全谷物（如小米粥），搭配趣味餐具与规律进餐时间改善食欲。

1.营养均衡类食物

富含锌的瘦肉泥（如猪肝泥~50g/周）可促进味蕾发育；含铁的红肉（如瘦牛肉末）预防缺铁性贫血；维生素C丰富的水果（如猕猴桃）帮助铁吸收，建议每日50~100g。

2.易消化辅食选择

软烂的小米粥（搭配山药泥）、南瓜泥（富含β-胡萝卜素）、蒸苹果泥（果胶促进消化）等低纤维食物，适合1~3岁咀嚼能力弱的宝宝，每日总量约100~150g。

3.饮食行为调整

固定三餐两点进食时间，餐前1小时避免零食；用吸盘碗、卡通造型餐具提升兴趣，家长示范自主进食；少量多样原则，每餐食物种类不超过3种，避免强迫进食引发抗拒。

4.特殊情况处理

若因缺锌导致食欲差，可在医生指导下短期补充锌剂；过敏体质宝宝需规避致敏食物（如牛奶蛋白过敏用深度水解奶粉）；长期食欲差（持续>2周）建议儿科就诊排查微量元素缺乏或消化问题。