小孩补钙吃什么效果好

小孩补钙效果较好的方式是优先通过日常饮食补充，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。对于饮食摄入不足的儿童，可在医生指导下选择钙剂补充。

婴幼儿期（0~3岁）：建议以母乳或配方奶为主，每日奶量保持600~800ml，同时添加辅食如蛋黄、豆腐等。若存在缺钙风险，可遵医嘱补充婴幼儿专用钙剂。

学龄前儿童（3~6岁）：增加乳制品摄入（如牛奶、酸奶），每日建议500ml左右，搭配深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）和豆制品（如豆腐、豆浆）。户外活动每日不少于2小时，促进钙吸收。

青春期儿童（6~12岁）：需额外关注钙需求，每日推荐量1000mg，可通过牛奶、奶酪、小鱼干等补充。避免过度节食或挑食，减少碳酸饮料摄入，以免影响钙吸收。

特殊情况：早产儿、低体重儿或有吸收障碍的儿童，需在医生指导下调整钙剂补充方案，选择有机酸钙（如葡萄糖酸钙）等更易吸收的剂型。补钙期间定期监测骨密度，避免盲目过量补充。