胃很涨不舒服

胃很涨不舒服可能由饮食、消化功能、疾病等原因引起，通常持续数小时至数天，建议优先通过调整饮食和生活习惯缓解，若持续超过一周或伴随其他症状需就医。

饮食因素导致的胃胀：进食过快、咀嚼不充分或摄入过多产气食物（如豆类、碳酸饮料）会使胃内气体积聚。建议细嚼慢咽，减少高纤维、高脂肪食物摄入，避免空腹饮用碳酸饮料。

消化功能减弱引发的胃胀：老年人、长期久坐者或压力大人群易出现胃肠动力不足。可通过适度运动（如散步）促进胃肠蠕动，饭后避免立即躺下，睡前2小时减少进食。

疾病相关的胃胀：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等疾病也会导致胃胀。若胃胀伴随腹痛、呕吐、体重下降等症状，需及时就医检查，明确病因后遵医嘱治疗。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化和子宫压迫易胃胀，建议少食多餐；婴幼儿消化系统尚未发育完全，需避免过度喂养和不易消化的食物；糖尿病患者需注意饮食控制，避免因血糖波动影响胃肠功能。