趴在桌子上睡觉打嗝怎么办

趴在桌子上睡觉后打嗝，通常是因姿势导致横膈膜痉挛或胃部受压引起，可通过调整姿势、温和刺激或饮食干预缓解，多数情况下数分钟至半小时内自行缓解。

调整姿势缓解：若仍有打嗝，可缓慢坐直，保持背部挺直，用鼻深吸气后屏息5-10秒，重复2-3次，帮助放松横膈膜。

温和刺激干预：可小口饮用30-50ml温水（水温以35-40℃为宜），或含一小口温水分次咽下，通过刺激食道和胃部神经调节膈肌功能。

饮食干预建议：若因进食产气食物（如豆类、碳酸饮料）导致，可暂停食用此类食物，选择温热的苏打饼干等易消化食物，避免空腹或过饱状态下入睡。

特殊人群注意：儿童（尤其是婴幼儿）应避免长时间趴睡，建议采用侧卧或仰卧姿势；孕妇需注意饭后1-2小时再入睡，减少胃部压力；老年人若频繁出现此类情况，需排查是否存在胃食管反流或消化系统基础疾病，必要时咨询专业医疗机构。