怎么知道有没有便秘

判断是否有便秘，可通过排便频率（每周＜3次）、粪便性状（干硬如羊粪）、排便困难感、排便不尽感及伴随症状（腹胀、腹痛）综合判断。

持续时间与症状分级：急性便秘通常持续＜3周，多由饮食改变、药物或应激引发；慢性便秘持续≥12周，需排查肠道疾病或代谢问题。

特殊人群注意事项：老年人因肠道蠕动减慢、活动减少易便秘，需增加膳食纤维摄入；孕妇激素变化和子宫压迫可导致便秘，应避免久坐，适当运动；儿童便秘多与饮食不均衡、排便习惯未养成有关，需调整饮食结构并规律排便。

治疗原则：优先非药物干预，如增加每日饮水量（1.5~2L）、摄入高纤维食物（全谷物、绿叶菜）、规律运动（如快走）。药物仅作为短期辅助，避免长期依赖刺激性泻药。

就医提示：若便秘伴随便血、体重骤降、排便习惯突然改变，或经生活方式调整后症状无改善，应及时就诊消化内科，排查器质性疾病。