心脏不好吃什么能补

心脏不好人群饮食需兼顾营养均衡与心血管健康，建议优先选择富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类、高纤维全谷物、新鲜蔬菜，控制钠摄入，适量补充钾和镁。

1.深海鱼类：每周2~3次食用三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸的鱼类，可降低甘油三酯、减少心律失常风险。

2.全谷物与豆类：燕麦、糙米、鹰嘴豆等富含膳食纤维，有助于调节血脂、控制血糖，降低心血管负担。

3.新鲜蔬果：深色蔬菜（菠菜、西兰花）和浆果类水果富含抗氧化剂与维生素，可改善血管内皮功能，减少炎症反应。

4.坚果与种子：适量食用核桃、杏仁、奇亚籽，提供优质脂肪和植物甾醇，辅助调节胆固醇水平。

特殊人群需注意：糖尿病患者应选择低升糖指数全谷物；高血压患者严格控制钠盐摄入（每日<5克）；老年人群需注意食物软烂易消化，避免过饱。烹饪方式以蒸、煮为主，减少油炸和加工食品。