请问月经来要注意什么不能吃什么

月经期间需注意保暖、保持卫生、规律作息，避免剧烈运动和刺激性食物。饮食上需减少生冷、辛辣、高盐高脂食物摄入，多补充蛋白质和铁元素。

经期卫生管理：需勤换卫生巾，选择透气棉质产品，避免盆浴，淋浴为宜。卫生用品应存放在干燥环境，经期结束后彻底清洁外阴，降低感染风险。

饮食调整：避免饮用冰饮、咖啡、浓茶及酒精，减少辛辣刺激食物。可适量食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等补充铁元素，搭配富含维生素的水果，缓解疲劳。

生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜，可进行轻度运动如瑜伽、散步，促进血液循环。经期情绪波动属正常，可通过听音乐、冥想调节，避免过度劳累。

特殊人群提示：青春期少女需关注经期初潮后身体适应情况，若周期紊乱或经量异常应及时就医。更年期女性若经期延长、经量增多，需排查妇科疾病。有痛经史者可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。