肚子老是胀气了该怎么办啊

肚子老是胀气，可能与饮食、消化功能或潜在健康问题有关。首先调整饮食结构，减少产气食物，细嚼慢咽，适当运动，多数情况可缓解。若持续超过两周或伴随其他症状，需就医排查。

饮食因素导致的胀气：减少豆类、洋葱、碳酸饮料等产气食物摄入，避免边吃边说话吞入空气。建议少量多餐，每餐七八分饱，饭后半小时内避免久坐。

消化功能减弱引发的胀气：可适当补充膳食纤维（如燕麦、芹菜）促进肠道蠕动，但需避免突然大量摄入。老年人消化能力下降，可在医生指导下使用助消化药物。

疾病相关的胀气：如胃炎、肠易激综合征等，常伴随腹痛、腹泻或便秘。长期胀气需及时就诊，通过胃镜、肠镜等检查明确病因，针对性治疗。

特殊人群注意事项：孕妇因激素变化易胀气，可选择低油低盐饮食，饭后散步10-15分钟；婴幼儿胀气多因喂养不当，建议拍嗝后再放下，避免过度喂养。