阴道松弛该怎么办，有什么好方法

阴道松弛可通过非手术与手术方法改善，产后女性、中年女性及长期便秘/肥胖者更需关注。

产后女性：优先选择凯格尔运动（盆底肌训练），每日3组每组15次，坚持8周可见效。产后42天内可配合生物反馈电刺激治疗，避免过度腹压增加动作。

中年女性：建议激光紧致治疗，3次治疗后阴道紧致度提升30%以上，治疗间隔1个月，治疗后避免性生活2周。同时可补充胶原蛋白，改善阴道黏膜弹性。

长期便秘/肥胖者：需调整生活方式，每日饮水1.5~2升，增加膳食纤维摄入，控制体重BMI＜24，减少腹压对盆底肌的压迫。

特殊人群：孕期女性应提前进行盆底肌筛查，产后6个月内干预效果最佳；绝经后女性可在医生指导下使用局部雌激素软膏，改善阴道干涩松弛。

手术治疗：仅推荐严重松弛者，需选择正规医疗机构，术前评估盆底肌力，术后3个月内避免重体力劳动。