请问拉肚子吃什么好

拉肚子时饮食以温和、易消化、富含电解质的食物为主，如白粥、面条、蒸苹果等，同时需补充水分防止脱水。

一、轻度腹泻（无明显脱水）

可选择白粥、小米粥等清淡主食，搭配蒸苹果（果胶有助于止泻）和少量香蕉（补充钾离子），避免油腻、辛辣及高纤维食物。

二、中度腹泻（伴轻微脱水）

优先口服补液盐补充电解质，同时进食软烂面条、煮烂的蔬菜泥，避免牛奶、豆类等易产气食物，防止腹胀加重。

三、严重腹泻（伴呕吐/高热）

需暂停进食固体食物，以米汤、稀释的果汁（如苹果汁）补充水分，病情稳定后逐步过渡至软烂食物，特殊人群如婴幼儿、老年人需立即就医。

四、特殊人群注意事项

婴幼儿应缩短辅食种类，以母乳或配方奶为主，避免添加新食物；老年人需少量多餐，避免生冷食物，糖尿病患者选择无糖补液。