大姨妈来了可以吃什么水果对身体好

经期可选择富含维生素、矿物质及抗氧化成分的水果，如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓等，既能补充营养，又有助于缓解不适。

1.缓解痛经类水果

樱桃、草莓等含花青素和铁元素，可促进血液循环，帮助改善经期腹痛。蓝莓中的锰元素能调节神经递质，减轻情绪波动。

2.补充营养类水果

香蕉富含钾，缓解经期水肿与肌肉痉挛；苹果含果胶，调节肠道功能，减少经期便秘。两者适合日常均衡营养摄入。

3.调节情绪类水果

葡萄柚含维生素C和类黄酮，提升情绪稳定性；橙子中的柠檬酸可缓解疲劳感，适合经期情绪低落者。

4.特殊人群注意

糖尿病患者需选择低升糖指数水果（如草莓、柚子），避免过量；脾胃虚寒者建议将水果温食，减少生冷刺激。

温馨提示：经期水果食用量以每日200~350克为宜，避免单一品种，搭配温性食物更佳。