姨妈期可以卷腹运动吗

姨妈期是否可以卷腹运动，需根据个人身体状况判断。若经期无明显不适，可适度进行卷腹；若存在严重痛经、经量异常或妇科疾病，建议暂停。

经期身体较为敏感，卷腹运动需结合自身情况调整强度。若经期经量少且无明显不适，可进行低强度卷腹，如避免仰卧屈膝、控制动作幅度，每次5-10分钟为宜。

若经期出现痛经、腰酸等症状，建议暂停卷腹，改为散步、瑜伽等轻柔运动，或通过热敷腹部缓解不适。经量较多时，卷腹可能增加腹部压力，加重身体负担，需避免。

特殊人群需格外注意：青春期女性若经期初潮不久，建议以休息为主；有子宫内膜异位症、子宫肌瘤等妇科疾病者，需咨询医生后再决定是否运动。

运动期间若出现头晕、异常出血或疼痛加剧，应立即停止并就医。选择舒适的运动环境，保持适度水分补充，有助于经期安全运动。